V určitom veku si každá z nás všimne, že pleť už nie je taká, aká bývala. Pleť po štyridsiatke môže byť suchšia, jemné vrásky o niečo výraznejšie, alebo jej môže chýbať sviežosť, na ktorú sme boli zvyknuté. Čo už. 40+ je 40+. NO A ČO?
Nechcem používať frázy, ale starnutie je prirodzené, a prijatie týchto zmien s láskou sa na pleti určite odrazí. A keď si ešte k aj tomu naozaj doprajeme čas pre seba, naša pleť môže byť stále krásna a žiarivá. Nemusíte meniť celú rutinu a nemusíte stráviť hodiny meditáciami či masážami…. Postačí pridať niečo nové alebo vymeniť pár ingrediencií, ktoré urobia veľký rozdiel.
Poďme sa teda spolu pozrieť, ako by táto starostlivosť mohla vyzerať.
Základné kroky v starostlivosti o pleť po štyridsiatke
Hydratácia a zvláčňovanie (moisturizácia)
Hydratácia je nevyhnutná pre každú pleť, ale po štyridsiatke, naša pokožka prirodzene, a žiaľ, rýchlym tempom stráca schopnosť udržiavať dostatok vlhkosti. S vekom naviac dochádza k oslabeniu ochrannej bariéry pokožky, a to vedie k rýchlejšiemu úniku vlhkosti a dehydratácii. Znižuje sa aj produkcia dôležitých látok (napríklad kyselina hyalurónová a ceramidy), ktoré pomáhajú pleť udržiavať hydratovanú a chránenú.
Používanie hydratačných sér pomáha dodávať pokožke potrebnú vodu, no dôležité je zabezpečiť aj to, aby sa táto vlhkosť v pokožke udržala. A práve tu prichádzajú na rad krémy, ktoré pomáhajú “uzamknúť‘ hydratáciu v pokožke. Zjednodšene povedané, krémy chránia pleť pred vysúšaním.
Ak nepoužívate séra, je uprednostnite, ktoré sú hydratačné, pretože tie pleti dodajú dostatok vlhkosti samy o sebe. Existuje množstvo krémov, ktoré sú navrhnuté tak, aby poskytovali intenzívnu hydratáciu a zároveň obnovovali ochrannú bariéru pokožky. Myslite na to, že hydratácia je základom pre zdravú a krásnu pleť, a bez nej sa pokožka stáva suchou, matnou a menej pružnou.
Exfoliácia – jemná cesta k regenerácii
Keď je pleť unavená a stráca svoj jas, jemná exfoliácia je presne to, čo jej môže priniesť nový život. Opatrné (a rozumné) odstraňovanie odumretých buniek podporuje prirodzenú regeneráciu pleti a umožňuje jej lepšie prijímať všetky živiny, ktoré jej dávate. Pri zrelej pleti je dôležité aby exfoliácia bola šetrná, ktorá pleť nebudú dráždiť, ale skôr ju povzbudí k jemnému omladeniu. Exfoliovať môžete dvoma spôsobmi – mechanicky a chemicky.
- Mechanicky znamená použitie pílingov, ktoré obsahujú malé častice, ktoré fyzicky odstránia odumreté bunky. Avšak veku, kedy už povrchová bariéra pokožky nie je taká pevná, vyhýbaje sa menej šetrným pílingom na báze hrubých abrazívnych teliesok. Tie by mohli pokožku poškodiť. Ak preferujete mechanickú exfoliáciu, odporúčam hľadať produkty, ktoré obsahujú napríklad jemné jojobové perličky. Tieto perličky sú na začiatku exfoliácie pevné a pomáhajú odstrániť odumreté bunky, ale pri kontakte s teplom sa jemne rozpúšťajú, a ľahko spolu s odumretými bunkami odstraňujú. Takto zaistíte šetrný a efektívny píling bez podráždenia.
- Chemická exfoliácia využíva formy AHA, BHA a PHA kyselín, ktoré pomáhajú odstrániť odumreté bunky na molekulárnej úrovni. Kyseliny môžu byť veľmi účinné pri zlepšovaní textúry pleti a jej rozjasňovaní, a sú ideálne pre tie, ktorí hľadajú hlbší spôsob exfoliácie.
Ak si nie ste isté, ktoré exfoliačné kyseliny sú pre vašu pleť vhodné, odporúčam vám môj e-book (alebo PDF), kde vysvetľujem rozdiely medzi jednotlivými kyselinami a pomocou ktorého si jednoducho vyberiete z pomedzi kyselín tú najlešiu formu pre váš typ pleti.
Ochrana pred UV žiarením – kľúč k mladistvému vzhľadu
Často sa sústredíme na hydratáciu a regeneráciu, ale jedna vec, ktorú by sme neamali prehliadať, je ochrana pred slnkom. (Naviac po práve spomínanej exfoliácii je pokožka náchylnejšia na vonkajšie vplyvy, a preto je vhodné používať ochranu pred slnkom, aby ste predišli poškodeniu). Používanie SPF je dôležitý krok, ktorý pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pleti, vráskam a pigmentovým škvrnám. Možno sa to zdá ako ďalší krok navyše, no tento malý doplnok môže urobiť obrovský rozdiel v kondícii pleti. Mnoho žien váha s používaním SPF kvôli obavám z používania ‚chémie‘ naviac, ale kvalitná slnečná ochrana naozaj pomôže udržať mladistvý vzhľad pleti o niečo dlhšie.
Existujú dva hlavné typy SPF produktov:
- Chemické SPF: Tieto prípravky obsahujú zložky, ktoré absorbujú UV žiarenie a premieňajú ho na teplo, ktoré sa následne uvoľňuje z pokožky. Chemické filtre môžu byť účinné, ale niektoré ženy s citlivou pleťou môžu preferovať iné alternatívy.
- Fyzikálne (minerálne) SPF: Fyzikálne filtre (oxid zinočnatý a oxid titaničitý) pracujú trochu inak ako chemické filtre. Tie čiastočne UV žiarenie odrážajú, a zároveň, podobne ako chemické SPF, UV žiarenie absorbujú a premieňajú na neškodné teplo.
Výhodou minerálnych SPF je, že neprenikajú hlboko do pokožky, čo ich robí šetrnejšími, najmä pre citlivú pleť alebo deti. (Zdroj: Dr. Michelle Wong, Lab Muffin Beauty Science).
“Pokročilé” aktívne ingrediencie pre pleť 40+
Retinol, peptidy, antioxidanty... možno ste o nich už počuli, no možno neviete celkom presne, čo od nich čakať alebo ako ich správne používať. Tieto zložky môžu byť veľmi účinné pri starostlivosti o zrelú pleť, no dôležité je vedieť, ako a kedy ich zaradiť do svojej rutiny.
V budúcich videách alebo článkoch, vám poviem viac o tom, ako tieto pokročilé zložky fungujú, ako ich kombinovať a čo môžete očakávať od ich pravidelného používania. Teraz vám len vysvetlím čo jednotlivé zložky sú a na čo slúžia.
Retinol: Zlatý štandard v boji proti starnutiu, ale…
„Retinol je často označovaný za zlatý štandard v anti-aging starostlivosti. Vedecké štúdie a skúsenosti mnohých žien dokazujú, že retinol výrazne podporuje tvorbu kolagénu, redukuje jemné vrásky a zlepšuje textúru pleti. Mnohí odborníci ho preto považujú za číslo jedna, pokiaľ ide o spomalenie predčasného starnutia pleti.
Napriek tomu, že mnohé ženy si retinol nevedia vynachváliť, ja som si k nemu zatiaľ cestu nenašla. Píšem však o ňom, pretože chcem vám poskytnúť čo najlepšie informácie, pretože tento článok nie je o tom, čo mám rada ja, ale o tom čo vraví veda a čp potvrdzujú skúsenosti. Retinol nemusí byť pre každú pleť vhodná voľba, ale možno práve vám retinol už teraz vyhovuje, alebo bude v budúcnosti
Ako retinol funguje?
Retinol podporuje obnovu buniek v hlbších vrstvách pokožky, čím pomáha vyhladzovať vrásky a zlepšovať elasticitu pleti. Jeho účinky sú vedecky preukázané, ale jeho používanie si vyžaduje trpezlivosť (ako je to vlastne so všetkým 🙂). Retinol je tiež známy svojou schopnosťou zosvetľovať pigmentové škvrny a zjednocovať tón pleti.
Retinol však môže byť dráždivý, najmä pre citlivú pleť. Mnohé ženy pri prvých aplikáciach zažívajú začervenanie, suchosť alebo šupinatenie pokožky. Preto je dôležité začať s nízkou koncentráciou (0,1 % až 0,3 %) a aplikovať ho postupne, aby si pleť zvykla. Retinol sa má používať len večer a je nevyhnutné ráno aplikovať ochranu pred slnkom (SPF), pretože retinol môže zvýšiť citlivosť pokožky na UV žiarenie.“
Bakuchiol: Jemná alternatíva k retinolu
Pre ženy, ktoré hľadajú účinnú, no šetrnejšiu alternatívu k retinolu, je bakuchiol skvelým riešením. Bakuchiol je prírodná látka získaná z rastliny Babchi, ktorá má podobné účinky ako retinol – pomáha redukovať jemné vrásky, podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje textúru pokožky. Na rozdiel od retinolu však nespôsobuje podráždenie, suchosť ani začervenanie, a preto je vhodný aj pre citlivú pleť.
Bakuchiol má výhodu v tom, že ho môžete používať ráno aj večer, bez obáv z fotosenzitivity, takej, ktorú spôsobuje retinol. Je to vhodná voľba pre ženy, ktoré chcú jemnú, ale stále efektívnu starostlivosť proti starnutiu.“
Peptidy: Stavebné kamene pokožky
Peptidy pôsobia tak, že podporujú tvorbu kolagénu, ktorý nám vekom ubúda. Znížený kolagén môže viesť k ochabovaniu pleti, preto sú peptidy skvelé na jej spevnenie a zlepšenie elasticity. Použitie produktov s peptidmi v dennej alebo nočnej rutine pomáha pleti udržať si pevnosť a pružnosť.
Antioxidanty: ochrancovia našej pokožky
Antioxidanty sú zložky, ktoré chránia pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie. Vitamín C rozjasňuje pleť, zlepšuje jej tón a podporuje tvorbu kolagénu. Vitamín E zas pôsobí upokojujúco a regeneračne. Obohatenie rutiny o antioxidanty pomáha pleti brániť sa vonkajším vplyvom, ktoré môžu poškodiť jej štruktúru a vzhľad. Neváhajte však vyskúšať aj iné antioxidanty, každý dokáže pokožke prispieť niečím výnimočným.
Kyselina hyalurónová a glycerín: dvojica pre intenzívnu hydratáciu
Obe tieto zložky sú humektanty, čo znamená, že viažu vodu na povrchu pokožky a pomáhajú pleť udržať hydratovanú. Kyselina hyalurónová je známa tým, že dokáže zadržať veľké množstvo vody, čo pleti dodáva plnosť a elasticitu. Glycerín má schopnosť prenikať hlbšie do pokožky, kde podporuje dlhodobú hydratáciu. Ich spoločné použitie v produktoch vytvára synergický efekt, ktorý pomáha udržiavať pleť hydratovanú, pružnú a hladkú po celý deň. V kombinácii s hydratačnými krémami alebo sérami môže byť skvelým doplnkom vašej rutiny, ktorý zabraňuje dehydratácii pleti a dodáva jej mladistvejší vzhľad.
Niacínamid (vitamín B3): pomocník, na ktorý sa môžete vždy spoľahnúť
Tento zázračný vitamín má upokojujúce a protizápalové účinky, znižuje viditeľnosť pórov a pomáha pleť vyrovnávať tón. Je vhodný najmä pre tých, ktorí bojujú so začervenaním, tmavými škvrnami alebo nerovnomerným tónom pleti. Je jednoducho všestranný.
Ceramidy: ochranca, ktorý drží našu pokožku pokope
Ak vaša je pleť po štyridsiatke suchšia alebo citlivejšia, ceramidy sú pre vás tou pravou voľbou. Ceramidy sú prirodzenou súčasťou ľudskej pokožky, pomáhajú jej udržiavať vlhkosť a obnovovať ochrannú bariéru. S vekom sa však množstvo ceramidov znižuje, čo vedie k strate hydratácie a citlivosti pleti. Pridaním produktov s ceramidmi do svojej rutiny pomôžete pleti udržať vlhkosť, obnoviť jej pevnosť a predchádzať podráždeniu. S ceramidami bude vaša pleť oveľa odolnejšia a hydratovanejšia.
Keď sa budete rozhodovať, ktoré z týchto zložiek pridáte do svojej rutiny, myslite na to, čo vaša pleť najviac potrebuje. Pleť každého z nás je iná, a to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú (som si istá, že túto slovnú formulku už dávno dobre poznáte).
Starostlivosť o pleť po štyridsiatke nemusí byť zložitá ani časovo náročná. Stačí, ak si na seba nájdete pár minút denne a začnete s jednoduchými krokmi, ktoré vaša pleť ocení. Každá malá zmena môže priniesť veľký rozdiel. Nájdite si čas len pre seba a doprajte svojej pleti to, čo si zaslúži. Pleť vám poďakuje!“
Ak sa vám starostlivosť o pleť zdá zložitá alebo neviete, kde presne začať, som tu, aby som vám pomohla. Rada vám poradím, ako si vytvoriť rutinu prispôsobenú vašim potrebám, alebo ak máte pochybnosti o svojom type pleti, pomôžem vám ho správne identifikovať.
Tiež vám viem pomôcť rozobrať zloženie produktov podľa ich INCI, aby ste mali istotu, že sú vhodné pre vašu pleť. Ak máte záujem o viac informácií, alebo chcete (zdarma) e-book alebo PDF, ktorý tu spomínam, stačí mi napísať správu na Messenger (nájdete ma pod menom Miriam Ritchie, alebo mi môžete nechať komentár v mojej facebookovej skupine Beauty Diskusie – nezabudnite ma označiť, aby som vám mohla odpovedať čo najskôr, alebo napíšte priamo pod tento článok.
