Určite sa často stretávate s odporúčaniami na každodenné používanie SPF. Nie je to prehnané – odborníci majú pravdu. No úprimne? Ani ja (už dávnejšie po 35), ktorá milujem kozmetiku, tento zvyk nemám úplne „v krvi“. A viem, že nie som sama, pre ktorú je SPF stále „nová záležitosť“. Jednoducho vyrastali sme v dobe, keď sa o ochrane proti slnku nehovorilo tak ako dnes. Viem, že mnohé z nás sa stále ešte len učíme zakomponovať SPF do našich životov a denných rutín. Priznávam, že ja sa dokonca niekedy na spf-ko pozerám s nevôľou, ako na niečo, čo musím spraviť navyše.
Nedajte sa popliesť nadpisom, tento článok je pre všetky dámy – samozrejme aj pre mladšie ročníky. V nadpise som však zvolila označenie ‚pre ženy 35 plus‘ kvôli tomu, že táto generácia (generácie) nepovažuje SPF za automatickú samozrejmosť. Som si istá, že pre mladé ženy je ochrana pred UV lúčmi už prirodzená súčasť každodennej starostlivosti o pleť, ale my sa však ešte len učíme SPF zaradiť do našich životov a rutín
Možno aj ty, tak ako ja, ešte stále hľadáš rovnováhu medzi tým, kedy je SPF naozaj nutné, kedy ho možno vynechať, a ako to všetko spraviť tak, aby nám ochrana pred slniečkom prakticky zapadla do života. Môj prístup nie je dokonalý, ale mne funguje, a možno sa v ňom nájdeš a možno ťa budem inšpirovať.
Kedy je teda SPF nevyhnutnosť a kedy môžeme tak trochu zašvindľlovať?
1. Kedy SPF nevynechávam (a čo by na to povedali odborníci)
Sú situácie, kedy jednoducho SPF ko nevynechávam a ani “nešvinduľujem” s alternatívnymi podobami krémov s spf a dekoratívnou kozmetikou s uv ochranou.
Dlhší pobyt vonku, potom cestovanie autom či lietadlom (kde UVA lúče – to sú tie, ktoré sú zodpovedné za starnutie pleti – prenikajú aj cez sklo), zimné aktivity na horách, ako lyžovačka či túry, sú pre mňa signálom, že SPF musí byť. Viem, že ochrana pred slnkom je v týchto situáciách nevyhnutná, a preto na ňu nezabúdam (ale zautomatizované to ešte nemám 🤷).
Ak by som používala retinoidy, tak by som pravdepodobne spf-ko nanášala oveľa poctivejšie, pretože retinoidy, aj keď sa aplikujú na noc, robia pleť fotosenzitívnejšou a citlivejšou na slnko, aj to aj počas nasledujúceho dňa.
Pohľad dermatológov:
Odborníci by mi pripomenuli, že UVA lúče môžu pôsobiť aj cez mraky aj v nevľúdnom počasí, aj cez sklo a hlavne po celý rok. SPF-ko by odporučili vždy – ja si však vyberám praktické momenty (najčastejšie podľa zdravého rozumu), kedy ho používať. Ale netvrdím, že je to takto správne.
2. SPF v dennom kréme ako praktická voľba na kratšie pobyty vonku
Na kratšie vybehnutia a prechádzky, ak sa bavíme o jeseni jari a zime, by mohol byť (a vlastne podľa mňa aj je) praktickým riešením a skvelou alternatívou denný krém so SPF. Krémy s UV faktorom mi kedysi vyhovovali ako základná ochrana. Neraz pri výbere krému bola práve prítomnosť spf-ka podmienkou na to, aby som si krém kúpila. No dnes mám v anti-age krémoch iné priority, hľadám hlavne účinné zložky, ktoré pleti pomáhajú s ochranou, posilnením, s hydratáciou a regeneráciou, takže spf-ko už viac podmienkou nie je, ale je fajn, keď tam je. Aj keď ja, ak mám byť úprimná, nemám až takú veľkú dôveru v multifunkčné produkty, takže tu záleží od dôvery ku značke. Ale to som ja….
Pre ženy, ktoré nemajú špecifické požiadavky na zloženie, alebo im zložením vyhovujú krémy s spf-kom, sú krémy s SPF dobrou voľbou, najmä ak ide o ochranu počas krátkych pobytov vonku. Avšak,
Pohľad dermatológov:
Odborníci pripomínajú, že na dlhšie pobyty v ktoromkoľvek ročnom období sa odporúča samostatný SPF produkt, ale pre bežné dni môže byť krém s UV faktorom praktickým kompromisom.
3. Jar a leto – dôslednejšia rutina s realistickými výnimkami
Jar – flexibilnejší prístup, ale stále s ohľadom na slnko
Na jar pristupujem k spf-kám s istou dávkou flexibility. Slnko začína byť silnejšie, ale nesnažím sa o takú prísnu každodennú ochranu ako v lete. Ak viem, že budem dlhšie vonku alebo plánujem prechádzky alebo prvé grilovačky 😀, SPF použijem. V bežné dni, keď slnko nie je také intenzívne, „vybehnem“ len na chvíľu von alebo som väčšinu dňa v interiéri, jeho používanie tak prísne nesledujem.
V skorých jarných mesiacoch a vlastne aj na konci leta a na jeseň, si vyberám nižší faktor ochrany. Je to taký môj „prechodný“ prístup medzi zimou a letom. V lete a pri zimných aktivitách však dávam prednosť poctivému SPF s vyšším faktorom.
Leto – ochrana na prvom mieste, ale stále bez stresu
V lete je SPF takmer dennou nevyhnutnosťou. Keď slnko naberá na sile, snažím sa byť vždy dôsledná a SPF krém používam, najmä ak viem, že budem dlhšie vonku alebo pri vode alebo budem na cestách. V prípade leta by som však nikdy nespoliehala len na SPF v dennom kréme. Ak by som používala multifunkčný krém s uv ochranou, určite by som ešte k nemu v lete pridala aj samostatný SPF ako posledný krok . Práve táto vrstva poskytne lepšiu a rovnomernú ochranu.
Pohľad dermatológov:
Odborníci považujú ochranu pred UV žiarením v lete za nevyhnutnosť a odporúčajú ochranu počas dňa obnovovať. Nanensenie len denného krému s SPF alebo používanie make upu či primeru alebo púdru s spf kom odborníci považujú za nedostatočné.
4. Ako si vybrať SPF, ktorý skutočne využijete (a ako to riešim ja)
Aby ste SPF naozaj používali, je najdôležitejšie nájsť taký, ktorý vám bude príjemný a ľahko zapadne do rutiny. Dnes už takmer každá kozmetická značka má v ponuke aj ochranný krém s SPF, ktorý sa nanáša ako posledný. Ja mám rada ľahké textúry, ktoré pleť nezaťažujú. Pri hľadaní som objavila SPF krém bulharskej značky Gentle Rose – jej produkty sú veľmi šetrné k pleti a obsahujú extrakty z damaskej ruže. Vyhovuje mi aj SPF americkej značky Prime Prometics, ktorý má takú siikónovo-gélovo-mliečnu štruktúru a funguje aj ako primer. No a ak si potrebujete spf nanieť opakovane už na make up, tak vtedy môžete využiť aerosolové alebo mechaniké spreje. Jedným mojim oblúbeným je Vichy Capital Soleil 3-in-1 SPF 50+ – tento matujúci sprej pridáva ochranu bez lesku, a je výborný na vrstvu navyše v lete.
Pohľad dermatológov:
Dermatológovia odporúčajú SPF ako samostatný krok pre dôslednú ochranu a s produktom, ktorý si zamilujete to pôjde ľahšie, čo bude polovica úspechu.
Množstvo SPF, ktoré skutočne potrebujeme
Dermatológovia odporúčajú približne 1/4 čajovej lyžičky SPF krému na tvár, čo je viac, než väčšina z nás aplikuje. Make-up so SPF preto neposkytne dostatočnú ochranu, pretože sa nanáša v oveľa tenšej vrstve. Vhodnejšie je použiť samostatný SPF krém a make-up s SPF vnímať len ako doplnkovú ochranu.
Spreje a púdre s SPF – ako si obnoviť ochranu počas dňa
Ak potrebujete obnoviť SPF počas dňa, najmä na make-up, rýchlou alternatívou sú spreje a púdre s SPF. Spreje sú pohodlné na rýchle doplnenie ochrany; osobne mám skúsenosti s rôznymi značkami. La Roche-Posay Anthelios a Vichy Capital Soleil sú podľa mňa šetrnejšie než niektoré iné, napríklad Garnier (Garnier mne nevyhovoval), a ich jemná hmla nezaťažuje pleť ani make-up.
Púdre s SPF sú zas praktické na zmatnenie pleti a mierne doplnenie ochrany. Hoci ich ochrana býva nižšia, môžu byť užitočné na bežné obnovenie SPF počas dňa.
Záver – SPF ako súčasť rutiny, ale bez zbláznenia sa a bez tlaku na dokonalosť
Naša SPF rutina nemusí byť za každú cenu dokonalá. Tá moja určite nie je. Mám jednoducho, myslím si, taký realistický prístup, ktorom sa možno niektoré z vás nájdete. Môj prístup k spf berte len ako inšpiráciu. Hlavné je, aby ste si našli takú ochranu, ktorá vám bude vyhovovať, k ktorú dokážete dodržiavať dlhodobo.
