Retinol patrí medzi tie kozmetické zložky, o ktorých sa hovorí veľa, ale nie vždy zrozumiteľne. Jedni retinoidy označujú za „zázrak proti vráskam“, iní sa ich boja, lebo niekedy môžu štípať, vysušovať a poškodzovať pleť. Pravda je niekde uprostred.
Retinol a ďalšie retinoidy naozaj patria medzi najúčinnejšie látky v kozmetike, ale len vtedy, keď ich používate s rozumom a keď im pre ich prácu vytvoríte správne podmienky – hydratáciu, trpezlivosť a ochranu. Ich úlohou nie je len „vyhladiť pleť“, ale pomôcť pokožke obnoviť jej prirodzený rytmus, podporiť tvorbu kolagénu a vyrovnať tón.
V tomto článku sa dozviete všetko podstatné o tom, ako retinoidy fungujú, ako sa od seba líšia a prečo záleží na tom, v akej forme ich používate. Nenájdete tu návod, ale prehľad, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť, čo vlastne tieto látky v pleti robia, kedy a ako ich používať, kedy je najlepší čas s nimi začať, ako ich kombinovať s inými aktívnymi látkami a tiež sa dozviete, aký je rozdiel medzi retinolovým sérom a retinolovým krémom.
Čo sú retinoidy a čo je retinol
Retinoidy sú skupina látok odvodených od vitamínu A. Patria sem napríklad retinol, retinal alebo tretinoín.
Retinol je jedna z foriem retinoidov a zároveň tá, ktorú nájdete v kozmetike najčastejšie.
V pokožke sa postupne mení na svoju aktívnu formu a to retinovú kyselinu, ktorá spúšťa proces obnovy buniek a tvorbu kolagénu.
Čo presne robí retinol a retinoidy
Retinoidy urýchľujú proces obnovy buniek, podporujú tvorbu kolagénu a dokážu rozžiariť pleť.
Inými slovami, pomáhajú pokožke správať sa „mladšie“.
Sú účinné, ale aj silné. A pleť si musí na ne zvyknúť a doslova si vytrénovať toleranciu.
Preto je dôležité vedieť, kedy a ako ich začať používať, aby sa namiesto zlepšenia pleti neobjavilo podráždenie.
Kedy a ako začať s retinolom
Začať je ideálne, keď už slnko nemá takú silu – teda na jeseň alebo aj v zime, avšak v zime už treba sa mať na pozore pred silnejšími mrazmi.
Nanášajú sa vždy večer na ošetrenú pleť a čo je dôležité – na vysušenú pleť, pretože retinoidy sú tukomilné (lipofilné), čo znamená, že sa lepšie viažu na tuky v koži než na vodu na jej povrchu.
Ak s retinoidmi začínare, vyberte si jemnejšie formy:
- retinyl palmitát alebo retinyl acetát – vhodné pre začiatočníčky,
- retinol – stredná sila, pre tých, čo už majú skúsenosti,
- retinaldehyd alebo retinoic acid (tretinoín) – silnejšie formy, vhodné až pri dobrej znášanlivosti a najlepšie pod dohľadom odborníka.
Pleť musí byť, ako som už napísla, suchá (nie vlhká), po čistení teda chvíľku počkajte a až potom nanete sérum. Začnite 2× týždenne a pomaly pridávajte podľa reakcie pleti.
💡 Tip pre citlivú pleť
Ak máte citlivú pleť skúste tzv. sandwich metódu – hydratačný krém → retinoid → hydratačný krém. Znížite riziko podráždenia.
🔬 Ako kombinovať retinoidy – čo spolu ladí a čomu sa radšej vyhnúť
Retinoidy sú silné, ale to neznamená, že musia byť v rutine „samé“. Retinoidy môžete kombinovať s vhodnými zložkami, dokonca správnou kombináciou sa ich účinok dokonca podporí a zároveň zmierni podráždenie.
Retinoidy si najlepšie rozumejú s látkami, ktoré pleť upokojujú, dopĺňajú hydratáciu a pomáhajú jej zvládnuť rýchlejší rytmus obnovy.
Ak chcete kombinovať aktívne látky s retinolom tak približne podľa tohoto zjednodušeného pravidla. Hydratácia pred, upokojenie a výživa po. Retinol vždy v strede – medzi hydrataciou a výživou.
Tu je niekoľko kombinácií, ktoré fungujú:
💦 Retinoid + kyselina hyalurónová
Klasika, s ktorou nemôžete spraviť krok vedľa. Retinol zrýchľuje obnovu buniek, no zároveň znižuje schopnosť pokožky zadržiavať vodu. Keďže kyselina hyalurónová dokáže vodu viazať udrží pleť hydratovanú a vláčnu.
Sérum s kyselinou hyalurónovou sa po ošetrení nanáša ako prvé, nechá sa vsiaknuť a následne na suchú pleť sa aplikuje retinol.
🌿 Retinoid + niacínamid
Niacínamid (vitamín B3) pomáha pleti vyrovnať sa s podráždením a posilňuje jej ochrannú bariéru. Zmierňuje začervenania, upokojuje citlivosť a zlepšuje rovnováhu mastnoty a hydratácie.
Táto dvojica sa výborne dopĺňa – retinol obnovuje, niacínamid chráni.
Niacinamid sa na pleť nanáša najčastejšie po retinole, ale pri citlivej pleti aj pred ako ochranná vrstva.
🧱 Retinoid + ceramidy, panthenol, skvalán
Toto sú kombinácie, ktorú pleť využíva naplno.
Ceramidy opravujú narušenú bariéru a uzamykajú vlhkosť. Ceramidy sa používajjú po retinole.
Panthenol patrí medzi hydratačno-upokojujúce zložky, takže jeho miesto v rutine závisí od cieľa. Pred retinolom pri citlivej pleti, ak je cieľom zmierniť prienik retinolu. Ak je cieľom regenerácia a podpora bariéry (pri pleti, ktorá je už na retinoidy zvyknutá) tak v tom prípade po retinole.
Skvalán je olejovitý, ale veľmi ľahký lipid, ktorý dokáže vytvoriť jemný ochranný film. Ak sa použije pred retinolom, mierne zníži jeho prienik, čo je tak ako pri panthenole vhodné pri citlivej alebo začiatočníckej pleti. A ak ho nanesiete po retinole jeho účinok sa prejaví podporou regenerácie pleti
🧬 Retinoid + peptidy
Obidve tieto látky stimulujú tvorbu kolagénu, ale robia to odlišne.
Retinol podporuje obnovu buniek, peptidy zas pôsobia ako „signál“ pre pokožku, aby sa upokojila, regeneroval a posilnila štruktúru.Peptidy zaraďte po retinole, pomôžu s regeneráciou a s udržaním rovnováhy. Ak máte citlivú pleť, môžete ich použiť aj pred ním ako „ochranný vankúš“.
🌸 Retinoid + bakuchiol
Bakuchiol je rastlinná alternatíva retinolu, pôsobí podobne (stimuluje kolagén, zlepšuje textúru pokožky, zjednocuje tón), ale nedráždi a nepotrebuje sa “premeniť” retinovú kyselinu. Dá sa kombinovať s retinolom, ale opäť, poradie závisí od cieľa. Ak potrebujete zmierniť silu retinolu tak naneste bakuchiol ako prvý, ak podporiť účinok a regeneráciu po retinole. Alebo bakuchiol môžete používať v iný deň ako retinoidy. Aj týmto spôsobom sa efekt retinolu zintenzívni a predĺži.
⚠️ Retinoid + vitamín C
Tieto dve zložky sa často spomínajú ako „zakázaná kombinácia“, ale nie je to celkom tak.
Nie sú úhlavní nepriatelia, obe sú veľmi účinné, len potrebujú iné prostredie. Vitamín C funguje v kyslejšom pH (ráno, pre ochranu pred voľnými radikálmi), retinol v neutrálnom (večer, pre obnovu buniek).
Najlepšie je teda striedať vitamín C ráno, retinoid večer. Výnimkou je však stabilizovaný a výrobcom upravený vitamín C, ktorý môže byť súčasťou retinolového séra.
❌ Retinoid + kyseliny (AHA, BHA, PHA)
Silné exfoliačné kyseliny a retinoidy v jednej rutine sú pre väčšinu pletí príliš.
Oba typy látok urýchľujú obnovu buniek, takže sa efekt zdvojnásobí a podráždenie tiež.
Ak chcete používať kyseliny a retinoid, tak len v rôzne dni.
Tu je prehľadná tabuľka kombinácií, ktorú si môžete aj pohodlne stiahnúť tu, ak chcete.
Krém s retinolom alebo sérum s retinolom – viete, že fungujú trochu inak?
Na prvý pohľad vyzerajú rovnako. Obe obsahujú tú istú účinnú látku, ktorá podporí vitalitu a mladistvejší vzhľad pleti. Rozdiel je v tom, ako sa retinol do pleti dostane a ako rýchlo začne pôsobiť. Inými slovami – to, v akej forme sa retinol použije, má vplyv na jeho účinok a aj to, ako ho pleť znesie.
Sérum s retinolom
So sérom je to taká expresnejšia záležitosť. Séra majú ľahkú textúru, takže sa rýchlo vstrebávajú. Retinol je v sére “voľnejší”, ľahko prenikne hlbšie do pokožky a skôr sa premení na aktívnu formu – kyselinu retinovú. Tá dá bunkám signál, aby sa obnovovali alebo tvorili viac kolagénu, alebo aby zjednocovali tón pleti.
Výsledok je viditeľný (prvý tak po 4 týždňoch), avšak pri týchto sérach je tu aj väčšie riziko suchosti a podráždenia, ak pleť nie je pripravená.
Krém s retinolom
Je to skôr pomalšia, ale stabilnejšia cesta. Retinoid je v kréme rozptýlený v tukovej emulzii, čo znamená, že je obalený lipidmi (tukmi), ktoré spomaľujú jeho prienik.
Pôsobí teda jemnejšie. Čo je však dobré je to, že takýto krém zároveň v pokožke dopĺňa lipidy, ktoré pleť pri retinoidoch často stráca.
Výsledok je miernejší, potrebuje naozaj viac času, ale zato je rovnomernejší. Ďalšou výhodou krému s retinolom je, že pleť si na retinol krásne zvykne bez stresu, šupiniek a napätia. A keď sa pýtate, či krém s retinolom má zmysel, tak áno má, len na výsledok si treba počkať o niečo dlhšie.
Malé vysvetlenie rozdielu medzi krémom a sérom:
Retinoid je malá a tukomilná molekula. Ak je bezprostredne v sére „navoľno“, tak vie ľahko prechádzať cez vrchnú tukovú (lipidovú) vrstvu kože, kde sa postupne premieňa na aktívnu formu.
Ak je retinol v kréme, jeho molekula je niečim obalená, a ten obal retinolovej molekule cestu trošku spomaľuje a zjemňuje. Takže sérum prechádza cez vrstvy pokožky rýchlo a krém zase prechádza cez pokožku pomalšie.
Na záver
Retinol vie s pleťou urobiť veľké veci. Zjemniť textúru, rozjasniť tón, podporiť tvorbu kolagénu.
Ale jeho sila ide ruka v ruke s časom, prípravou pleeti a zodpovednosťou.
