Počuli ste už o tom, že existuje aj vitamín F? Čudný vitamín, však?
Je celkom zaujímavá kozmetická ingrediencia, zložka, o ktorej sa v starostlivosti o pleť nehovorí až tak často, a pritom môže hrať dôležitú úlohu práve vtedy, keď máte pocit, že pleť je stále suchá alebo akoby „smädná“.
Nechcem teraz tým povedať, že by ste mali za každú cenu hľadať krémy s vitamínom F, ako niečo, čo musíte mať 😊.
Ale ak patríte medzi ženy, ktoré riešia oslabenú bariéru, suchosť, napätie po umytí alebo pocit, že aj po dobrom kréme je pleť stále napnutá a „smädná“, toto vás môže zaujímať.
Vitamín F nie je klasický vitamín, ale skôr stavebný materiál pre pleť
Začnem tým, že „vitamín F“ v skutočnosti nie je vitamín v pravom zmysle slova, ale je to označenie pre esenciálne mastné kyseliny najmä omega-3 (kyselina α-linolénová) a omega-6 (kyselina linolová). Omega-6 v mojich článkoch a príspevkoch často spomínam, keď je reč o oslabenej pokožke pleti.
Dôležitosť omega-3 a omega-6 pre pokožku, spočíva v tom, že ich pleť potrebuje ako „mazivo“ medzi bunkami povrchovej vrstvy pleti. Také, ktoré pomáha, aby pleť držala pokope, nevysychala a hlavne aby bola pokojná a pružná.
Tieto kyseliny si telo nedokáže vytvoriť samo, takže ich musíme dodávať zvonka (cez kozmetiku) aj zvnútra (pomocou stravy).
Čo robí pre pleť a kedy sa o vitamín F zaujímať
Vitamín F má v kozmetike niekoľko veľmi cenných funkcií:
Podporuje kožnú bariéru.
Pomáha obnovovať lipidovú (tukovú) „výstuž“ medzi pleťovými bunkami, takže pleť je taká “plná” ale hlavne dokáže lepšie zadržiavať vlhkosť. Pomôže teda pri narušenej pokožke.
Znižuje transepidermálnu stratu vody.
Znie to zložito, ale vysvetlím to jednoducho. Znamená to, že znižuje stratu vody z pleti smerom von. Čiže pomáha pleti, aby si udržala vlahu, ktorou má k dispozícii. Ak potrebujete vyriešiť šupinky alebo napätie, tak kozmetika s vitamínom F môže byť jedna z ciest.
Upokojuje podráždenie a zápal.
Ak vaša pleť reaguje na vietor, zmenu teploty alebo aktívne látky napríklad začervenaním, vitamín F ju dokáže postupne „upokojiť“. Myslím, že toto je celkom zaujímavé pre ženy, ktoré sa trápia so začervenaniami pri prudkej zmene teploty. (Ja viem, zima je uz za nami, ale je dobré o tom vedieť.)
Podporuje pružnosť a jemnosť.
Dopĺňa výživu, ktorú s pribúdajúcim vekom koža stráca, a pomáha, aby nepôsobila unavene či napäto.
O pružnosť pokožky sa samozrejme stará elastín, ktorý funguje ako „gumička“ v hlbších vrstvách kože.
Ale to, ako pleť pôsobí na dotyk a na pohľad – či je mäkká, poddajná a „príjemná“ – to už ovplyvňuje aj niečo iné – mastné kyseliny (aj náš vitamín F).
Nepracujú hlboko v štruktúre kože, ale skôr na jej povrchu. Pomáhajú udržať bunky pokope a zabraňujú strate vlhkosti.
Pružnosť pleti nevzniká len v hĺbke, veľkú časť práce robí aj to, čo sa deje na jej povrchu.
Ako ho v kozmetike spoznáte
V kozmetike sa vitamín F často objavuje v zložení ako linoleic acid, linolenic acid, vitamin F complex alebo omega fatty acids.
Býva v olejoch – napríklad šípkovom, konopnom, púpalkovom či hroznovom, alebo v krémoch, ktoré sú zamerané na obnovu bariéry.
Tie bývajú označené aj ako Barrier repair cream (restore, rebuild, strengthen, soothe, protect), a keď pôjdete do DM ka tak sa môžete stretnúť s označením Hautbarriere stärkende Creme (Regeneration, Schutz, Feuchtigkeit, beruhigend, wiederaufbauend)
A zo stravy ho doplníte cez
🥑 avokádo,
🥜 orechy,
🌻 ľanový a slnečnicový olej,
🐟 mastné ryby (losos, makrela)
Kedy ho pleť ocení najviac
- počas zimy (keď sa pleť rýchlo vysušuje),
- po silnejších kúrach – napr. s retinolom alebo kyselinami,
- ak je citlivá, suchšia alebo máš pocit napätia po umytí,
- keď sa objavuje začervenanie, zápal alebo drsné mapky,
- na jar,keď po zime vyčerpanejšiu pleť pripravujete na leto.
Takže ak sa vám zdá, že…
…vaša pleť v poslednom čase akoby „pila do dna” a napriek tomu máte pocit, že je stále vkuse trochu suchá, že jej stále niečo chýba, možno je čas dať jej trošku výživy navyše.
Ako malé doplnenie skladačky, ktorá pomáha bariére dýchať a fungovať.
A ak máte doma produkt, v ktorom vidíte slová linoleic acid alebo omega fatty acids, môžete si byť istá, že vaša pokožka práve dostáva svoju porciu vitamínu F. 🌿
A ak ste o ňom doteraz nevedeli – tak teraz už viete, že tento „neznámy vitamín“ je v skutočnosti jedna z dôležitých súčastí výživnej starostlivosti o pleť 💛
Krátke zhrnutie
Vitamín F vlastne nie je vitamín, je to niečo ako mazivo pre našu kožnú bariéru, taký tichý, ale dôležitý pomocník, bez ktorého môžete mať pocit, že vaša pleť „pije“ všetko, čo jej dáte, a stále jej to nestačí.
