Ženy, nezabúdajme najmä teraz, v zime, na orechy 🥜. Chlad nás už čoskoro začne skúšať a naše telo dostane zabrať. A to, čo ukrývajú v sebe orechy, potrebuje nielen naše telo, ale aj vlasy a nechty.
Prečo vlasy a nechty v zime trpia?
Zima je pre naše telo výzvou. Mráz, vietor a suchý vzduch vo vykurovaných miestnostiach doslova vysávajú vlhkosť z pokožky, vlasov a nechtov. Možno zbadáte, že vlasy sa môžu štiepiť, lámať a strácať lesk. Nechty sa zasa stávajú krehkými, lámu sa alebo sa štiepia po vrstvách. K tomu pridajme čiapky, ktoré zvyšujú trenie vlasov, a nedostatok slnečného svetla, ktorý môže znížiť hladinu vitamínu D tiež potrebného pre zdravé vlasy aj nechty.
Prečo práve orechy? 🌰
Orechy sú perfektné, vlasy a nechty ich milujú. A prečo? Aj preto, lebo napríklad obsahujú vitamín E, ktorý pomáha chrániť bunky pred stresom (a áno, aj vlasy a nechty majú svoje dni, keď sú vystresované a potrebujú extra starostlivosť). Zinok zase udržuje vlasové korienky (folikuly) v dobrej forme, aby boli silné a odolné, a zároveň spevňuje nechty, aby sa nelámali a neštiepili.
A čo biotín? Biotin je také špeciálne palivo, ktoré telu pomáha tvoriť keratín (určite ste o keratíne počuli – je to proteín, ktorý je hlavnou zložkou vlasov, nechtov a vonkajšej vrstvy kože). No a ešte je tu mangán. Ten sa stará o pevnosť a pružnosť, a vďaka nemu vlasy nepôsobia unavene a aby nechty nestrácajú svoju silu.
Orechy obsahujú aj minerál, ktorý pomáha udržiavať prirodzenú farbu vašich vlasov. Tým minerálom je meď, jeho nedostatok môže byť jednou z príčin predčasného šedivenia a lámavosti nechtov. Zujímavé však? No a ešte sú tu Omega-3 mastné kyseliny, ktoré zasa pomáhajú vlasom a nechtom s hydratáciou a leskom, čo sa v zime naozaj hodí.
Skrátka, orechy sú celkom chutný spôsob, ako podporiť zdravie a krásu vlasov a nechtov.😊
A čo keď orechy nemôžete alebo neobľubujete?
Nie každý môže a má rád orechy. Ale nebojte sa, vaše vlasy a nechty nemusia trpieť, lebo namiesto orechov môžete skúsiť napríklad Semienka – tekvicové, slnečnicové alebo chia, plné vitamínov a minerálov, alebo Sušené ovocie 😋 – hrozienka, marhule, ďatle či slivky. Sú sladké a plné železa, ktoré vlasy a nechty tiež potrebujú.
A čo na to veda? 🧪
Štúdie dokazujú, že pravidelná konzumácia orechov zlepšuje kvalitu vlasov a nechtov. Zinok, železo a biotin podporujú tvorbu keratínu – stavebnej látky vlasov aj nechtov. Zdravé tuky z orechov zároveň hydratujú vlasy a nechty zvnútra a podporujú ich lesk. Tieto živiny tiež znižujú lámavosť nechtov a pomáhajú ich regenerácii.
A čo na to BeautyRoom?✨
Vlasy aj nechty sú zrkadlom toho, aké “palivo” dávame nášmu telu. Žiadne triky, ani kúzla tu nepomôžu. Ak chceme, aby boli pevné, lesklé a zdravé, potrebujú správnu výživu. Nejde len o jednorazové zobnutie pár orechov, ale o pravidelný príjem vyvážených živín.
Čo ešte môžeme pridať?
Vlasy a nechty si zaslúžia pozornosť nielen zvnútra, ale aj zvonka. V zime im pomôžu:
Olejové zábaly na vlasy. Napríklad arganový olej na výživu suchých končekov. Stačí naniesť na vlasy pred umytím, nechať pôsobiť 30 minút a opláchnuť.
Hydratačné krémy na nechty a pokožku okolo nich. Po každom umytí rúk sa snažte naniesť si na ruky krém s obsahom glycerínu alebo vitamínu E.
Regeneračné séra. Pre vlasy aj nechty existujú produkty, ktoré ich posilnia. V produktoch hľadajte ingrediencie ako keratín, biotín alebo kyselina hyalurónová. Na nechty a na kožičku okolo nechtov môžete používať olej s pre nechty superingredienciou – baobab.
Myslite na to, aby ste si vlasy a nechty zbytočne nepoškodzovali. Obmedzte časté umývanie vlasov horúcou vodou, používajte šetrné šampóny a šetrné kefy a hrebene. Pri domácich prácach používajte rukavice na ochranu rúk a vyhýbajte sa acetónovým odlakovačom, ktoré môžu nechty zničiť.
Na záver a na spestrenie pridávam Recept od BeautyRoom ✨
Ďatle v čokoláde s orechovým prekvapením ✨
Čo budete potrebovať:
- 10 sušených ďatlí (bez kôstky)
- 50 g kvalitnej tmavej čokolády (napr. 70 % kakaa)
- 10 kúskov obľúbených orechov (vlašské, mandle, pekanové)
- Voliteľne – štipka morskej soli alebo strúhaný kokos na posypanie
Postup:
- Do ďatle vložte jeden orech namiesto kôstky.
- Roztopte čokoládu vo vodnom kúpeli alebo mikrovlnke. (Alebo možno máte obľúbený zaručený recept na čokoládovú polevu.)
- Namočte ďatle do čokolády tak, aby boli celé obalené.
- Položte ich na papier na pečenie a podľa chuti posypte trochou morskej soli alebo kokosu.
- Nechajte stuhnúť (v chladničke to bude trvať asi 15-20 minút).
Prečo som vybrala práve tento snack?
Ďatle sú bohaté na železo a vitamín B5, ktorý podporuje regeneráciu buniek a zlepšuje zdravie vlasových folikulov. Tiež obsahujú prírodné cukry, ktoré dodávajú energiu a podporujú metabolizmus.
Orechy prinášajú do receptu vitamín E, zdravé tuky, mangán, zinok a biotín, ktoré posilňujú vlasy a nechty. (Ale to už viete 🙂)
Tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty a ešte k tomu chutí senzačne.
Alternatíva
Namiesto ďatlí môžete použiť sušené slivky, tie chutia tiež skele a naviac, pre ženy sú sušené slivky hotový poklad. Do sušenej slivky vložte mandľu, obaľte v čokoláde, alebo len potrite kokosovým olejom a obaľte v kokosovej múčke. Alebo si len tak dajte za hrsť orechov.
Vlasy a nechty sú často zrkadlom toho, ako sa o seba staráme. Správna výživa, do ktorej patria aj orechy a semienka, im poskytuje potrebné živiny na regeneráciu a posilnenie. Ak chcete dopriať vlasom a nechtom niečo naviac, tak ich rozmaznávajte aj zvonka v podobe olejových zábalov, regeneračných sér či hydratačných krémov. Vaše vlasy aj nechty vám to určite vrátia leskom a pevnosťou. 😊
